domingo, 28 de abril de 2013

Otra vez será... Rock & Roll 1/2 Maratón Madrid

No pudo ser...
En la mañana de hoy corrí el Rock & Roll 1/2 Maratón.
Mañana fría, sobre los 3ºC se dice que salimos. La salida pues como siempre en estas carreras (26.000 inscritos), muchísima gente y hasta que encuentras hueco y marcas el ritmo pues se hace un poco complicado el ir cruzando aquí y allá... La verdad que en líneas generales la prueba se me hizo más corta que la de hace 21 días, aunque al final duró 5 segundos más...
Desde la salida ya notaba yo que no estaba al 100%, pero puedo presumir de cabeza y seguí zancada a zancada con el consejo que por la mañana me había dado un conocedor de esto como es mi amigo Rayko: "Cuidado en el Km 14-15, apretar los dientes en el 18 y disfrutar del 21", y así iba, pasito a pasito hasta superar el 16.
El momento de inflexión fue en el cambio de sentido, cuando enfoqué la Puerta de Alcalá ya sabía que "una más p'al pecho". Pero no me acordaba yo que había que subir la cuestita del tunel, y de premio, con el viento en contra... Al final, entrada en meta muy tranquila y decidí no apretar al ver que el crono marcaba 1h45.
Al final, 1h42'23" de tiempo neto que suponen 5 segundos más que mi primera media. Sin embargo muy contento, posición 14ª en categoría promesa y 865 en la general de un total de 4817.
Ahora a recuperar bien para empezar a entrenar el próximo, y más importante, objetivo: 104Km Madrid Segovia 2013. Aunque igual participo en algún trail por ahí...



domingo, 14 de abril de 2013

"Super Paco", todo un ejemplo

     Aquí les dejo una referencia de "Super Paco", hasta hace unos días un completo desconocido para mi pero después de leer esta noticia pasó a ser uno de mis ídolos. Adjunto un artículo de Máximo Martín (Martín Travieso) para El Diario de Avisos.


MARTÍN-TRAVIESO | Santa Cruz de Tenerife



   La Stratvs Lavatrail Lanzarote 2013, celebrada el pasado fin de semana, estuvo plagada de muchas historias individuales. Sin embargo, sobresale la de Francisco Conteras Padilla, más conocido como Super Paco. Este andaluz de 75 años de edad es un corredor habitual en las carreras por montaña y en esta ocasión fue un participante más de la Ultratrail Sandos Papagayo.

  Natural de Málaga, Francisco se ha dedicado durante su vida a trabajar el campo, a la construcción y al sector textil. Eso, hasta que un buen día comenzó a correr animado por su hijo, que ahora es el que le acompaña a todas las carreras.

   Este atleta está metido de lleno en la Summum Ultracup, seis Ultra Maratones de Montaña que recorren buena parte de la geografía nacional. El Lava Trail forma parte del calendario de esta copa y hasta la tierra de los volcanes se desplazó Paco.

   Llegó cerca de la medianoche del pasado viernes. La prueba arrancó a las cinco de la madrugada. O sea, que apenas sin poder descansar, Super Paco recorrió los 94 kilómetros de distancia que tiene esta ultra.

   Por donde pasó siempre recibió el apoyo de las personas que seguían la carrera. Realizó toda la prueba acompañado de su hijo, Francisco Conteras Muñoz, y los dos entraban en la línea de meta de manera conjunta. Francisco Contreas realizaba la prueba con un tiempo de 18 horas, 5 minutos y 7 segundos.

  Su manera de correr es realmente curiosa. Para empezar, no utiliza ropa específica para corredores. Un pantalón, una camisa y un jersey normal y corriente son el atuendo que luce. Y cuando pega el sol con fuerza, se protege con un sombrero de paja. Además, sustituye los bastones por dos palos de madera. Tampoco se avitualla con alimentos energéticos durante la carrera. A él le vale con agua natural.

   "Super Paco" se ha convertido en todo un ejemplo para los amantes de las carreras de montaña.



Y recuerda, correr no es de cobardes, ni únicamente para jóvenes!!

martes, 9 de abril de 2013

¡PRUEBA SUPERADA!

¡Objetivo conseguido!




   Ayer, Domingo 7 de Abril, completé mi primera "Media Maratón", 21.097 metros saliendo y acabando en el Parque del Buen Retiro tras recorrer las abarrotadas calles de Madrid junto a casi 20.000 compañeros...

    El objetivo desde que empecé a preparar esta media era bajar de las 2 horas y la verdad que las sensaciones, desde aquel 22 de Enero en el que empecé los entrenamientos, han ido mejorando hasta el punto de que hace unas semanas, al empezar las tiradas largas de 18 Km mi objetivo ya no era bajar de las 2 horas sino el de superar la marca de 1h49' que preveían los entrenamientos...

    Y después de tres meses de entrenamiento con madrugones, frío, lluvia, etcétera llegó el día de estrenarme en mi primera media. Las ganas eran inmensas y la motivación superaba a mi cabeza, sólo deseaba oír el pistoletazo y empezar a devorar kilómetro tras kilómetro... El plan era rodar en torno a los 5 minutos el kilómetro para lograr la marca de 1h49', pero poco después de la salida quedó en eso, en plan... Las piernas respondían y yo no iba a ser quien las parara, cada vez un poquito más hasta tal punto que el Km 19 lo hice en 4'02" (cómo se nota el aliento de la gente en las inmediaciones del retiro). Pues lo dicho, las sensaciones fueron muy buenas durante todo el recorrido y casi sin darme cuenta  estaba dejando a un lado la Puerta de Alcalá para entrar en el parque entre los ánimos de la gente. Al final, 1h42'18" netos y 1h48'06" en el crono oficial (20.000 corredores no podemos salir todos en el 0'00") y muy orgulloso de mi tiempo...

    Ahora a recuperar y el día 28 a intentar batir mi marca en la Rock & Roll Madrid 1/2 Maratón...
    Os dejo por aquí las fotos y el vídeo de entrada en meta, y recuerda: Correr no es de cobardes


miércoles, 3 de abril de 2013

Diez motivos para correr - El Confidencial


      Esta tarde mi amigo Daniel López me hacia llegar, vía Facebook, un artículo periodístico que me gustaría compartir. El mismo menciona y describe diez razones por las que es bueno correr...
Os las enumero y abajo dejo el link del artículo completo.

Correr...

  1. Retrasa la vejez
  2. Salva vidas
  3. Músculos y huesos más fuertes
  4. Previene enfermedades
  5. Previene el Alzheimer
  6. Aumenta y mejora la autoestima y la autoconfianza
  7. Elimina el estrés
  8. Mejora la coordinación y la flexibilidad
  9. Mejora tu actitud ante la vida
  10. Fortalece tu determinación y tu mente
Artículo completo AQUÍ , diario El Confidencial.

Y recuerda, correr no es de cobardes...