IV 102 Km Madrid Segovia - Mis números

Aquí tenéis el resumen de mi carrera en números y el resumen oficial de la organización

Enlace a Garmin: Click aquí para ver el resumen de la carrera

102 Km dan para mucho, aún en 4 horas menos...

IV Madrid-Segovia   21 Septiembre     14h20'50"   Dorsal 464

    Un poco tarde, pero aquí esta, en las siguientes líneas va mi crónica de mi segunda ultramaratón, mi segunda Madrid-Segovia.

    No es cierto eso de que "lo que mal empieza, mal acaba". El viernes eran las 23:00, yo no había llegado a casa y las mochilas estaban sin preparar. Al final, me fui a la cama casi a la 1, total para nada porque dormir dormir... no dormí mucho. En fin, que sonó el despertador a las 5:45 y al lío, camino de Chamartín un año más. En el tren estoy serio, pensando en lo que me queda por delante, y recordando la estrategia para lograr los objetivos: 1.- Bajar las 18h20 de 2012 y 2.- Acercarme a las 16h.

    Nada, ya estamos bajo las Torres Kio, saludamos a algunos compañeros, vaselina en los dedos, última revisión de material y dejamos las mochilas en los camiones correspondientes. A partir de aquí, esperar que sean las 8.30 para empezar a correr. 

Plaza de Castilla - Tres Cantos   15,9 Km

    La salida como el año pasado, increíble. Pistoletazo y 1000 locos que cruzan el arco con diferentes objetivos: ganar, mejorar la marca, o simplemente llegar al acueducto. Nada más salir pienso que esta edición va a ser diferente, y que hay que mejorar los "errores" del año pasado. Comienzo a trotar y al poco de salir me encuentro con Sole, una veterana de esto del correr, y charlando a buen ritmo pasamos bastantes kilómetros juntos. Ya adentrados en la pista que nos aleja poco a poco de Madrid, tiro en "solitario" hasta encontrarme con Nico y Javi, dos amigos con objetivo en las 15h, con los que casualmente compartí también varios kilómetros de esta edición. Y con ellos llego al primer avituallamiento, Tres Cantos, en 1h42'. Sello la hoja de ruta, relleno agua en las cantimploras, algo de fruta y rumbo a Colmenar por el carril bici. Justo al salir me cruzo con Sole que viene llegando, nos damos ánimos, y sigo a buen ritmo...

Tres Cantos - Colmenar Viejo  27 Km

   Camino de Colmenar me pasan Nico y Javi, yo había salido antes de Tres Cantos pero ellos llevaban buen ritmo, y tras hablar un poco de lo buenos que son los frutos secos y de que está empezando a pegar el calor, ellos tiran para delante y yo sigo a mi ritmo, que va acorde a lo previsto.

    Me encuentro bien y no paro de correr salvo en las cuestas pronunciadas. Llegando a Colmenar, justo en la cuesta del cementerio conozco a Pedro, que lleva "cholas" con calcetines, un minimalismo extremo. Le digo que lo de él sí que tiene mérito y me dice que va muy cómodo, que empezó con el minimalismo por lesiones y que ha sido mano de santo, no le duele nada y está mejorando todas sus marcas. Así que tengo el honor de entrar en Mataelpino en 3h02' (25' antes que el año pasado) y con un minimalista. Así pues, si en 27Km ya he recortado 25 minutos, la cosa pinta bien. El objetivo prioritario pasa a ser lo de acercarse a las 16h...

    En Colmenar dejo el cinturón y cojo la mochila con el camelbak, el sol empieza a pegar así que fue buena elección lo de dejarla en Colmenar y no en Cercedilla. Me hidrato bien, preparo el camel con las sales, mojo la gorra y en 11 minutos ya estoy saliendo del polideportivo, otra vez, junto con Nico y Javi. 

Colmenar Viejo - Puente Medieval  34 Km

    Este tramo me trajo muchos recuerdos de la edición anterior, porque saliendo de Colmenar escuché varias de las grabaciones que mi familia y amigos habían hecho dándome ánimos, así que recordando esos momentos del año pasado apreté un poco el ritmo hasta bien entrado el sendero de arena.

    La llegada al avituallamiento del Puente Medieval me encanta, los últimos kilómetros son una semi-bajada considerablemente técnica, que ayuda bastante a reactivar la mente y estar pendiente de dónde pisas para no irte al suelo. Me gustaría agradecer a los dos voluntarios que cubrían con la bici este trayecto. Si para mi corriendo era complicado elegir la piedra, para ellos con la bici es jugarse la vida, así que "chapó" por los dos.

Puente Medieval - Manzanares el Real  42Km

    La salida del Puente Medieval es subiendo, así que aprovecho a caminar mientras me como el plátano y los trozos de naranja que cogí en el avituallamiento. Una vez se allana el terreno, sigo trotando ya que me encuentro muy bien y voy muchísimo mejor que el año pasado. En este tramo me encuentro con una chica que me dicen que va a por las 15h, e intento mantener el contacto visual ya que va poco por delante de mi.

    La llegada a Manzanares también es un tramo emotivo, aquí fue donde el año pasado me llamó mi primo y me dijo "Airam, ganes o pierdas siempre serás nuestro campeón", así que con esas palabras en la mente, y las de mi madre que me llamó momentos antes, tiro hasta manzanares para hacer el primer maratón en 5h03'.

    En el avituallamiento había macarrones, pero era algo pronto para comer, así que pregunto si en Cercedilla hay paella, y tras recibir el sí, mojo la gorra y rumbo a Mataelpino, Km 50 y ecuador de la carrera.

Manzanares el Real - Mataelpino  50Km

    Este tramo me lo conozco bien y sé como tengo que dosificarlo, así que corro en cuento puedo y en las subidas ando rápido. Al poco de salir del avituallamiento me llama Iván, mi mano derecha en el Atleti, me dice que se acaba de despertar el muy c... y que cómo voy. Le comento cómo va la situación y que tengo una leve molestia en la rodilla izquierda, pero que no se lo comente a nadie, que nadie lo sabe. Me dice que voy genial, que siga así y  esto me anima bastante. 

    En 1h01' me planto en Mataelpino, 50Km en 6h10'. El año pasado en 7h30', así que ya le he quitado 1h20' al crono. Mi pensamiento es: "si a partir de aquí sale todo como el año pasado, son 17h, pero lo importante es que este año va a salir mucho mejor", claro, si la rodilla sigue portándose bien. 

    En el avituallamiento me tomo mi tiempo, relleno el camel y sales, como bien, hablo con una voluntaria de que me alegra mucho que los plátanos sean de canarias (Cupalma ponía la caja), y entre una cosa y otra, me tiran una foto y afronto el tramo más complicado para mi y para otros muchos... La Barranca.

Mataelpino - Navacerrada (La Barranca)  58Km

    Teniendo en cuenta la dificultad de La Barranca en el tramo final, intento correr todo lo posible al principio. Además me encuentro con otro compañero, Pedro creo recordar que era su nombre, no nos conocemos de nada pero coincidimos en casi todos los avituallamientos. Echamos a trotar y hacemos gran parte del tramo juntos. Llegando ya a la "pista mortal", nos encontramos con un andaluz que nos pregunta que si eso ya era la barranca, le explico que no, que la pista está más adelante y que se la tomara con calma.

    Como he dicho, el primer tramo bien, corriendo bastante, pero al llegar a la pista y tras ver lo sucedido el año pasado (mantas térmicas, compañeros acalambrados, ambulancias,...) decido andar rápido e hidratarme más de lo normal, el sol pega de lleno y la bola del mundo se ve aún un poco lejos.

    Mientras subía iba adelantando gente a pesar de que iba caminando, pero rápido. Poco antes de llegar al avituallamiento voy pensando "no se si será porque este año vengo antes, pero la cosa no está tan mal como el año pasado" y ZAS, 5 minutos más tarde me encuentro un compañero en la cuneta al que están atendiendo por calambres y golpe de calor.

    A todo esto llego al avituallamiento y... SOMBRA! Increiblemente apareció una nube no sé de donde que nos dió sombra en el avituallamiento mientras estuve allí. En el puesto me encuentro con mi compañero de avituallamientos de nuevo y, tras 8 minutos de descanso, salimos juntos hacia Cercedilla.

Navacerrada - Cercedilla  63Km

    Justo al salir del avituallamiento vuelvo a notar la rodilla un poco más que antes, y me doy cuenta de que si me paro, al arrancar me duele bastante.

    A pesar de este pequeño contratiempo, este es otro de los tramos que más me gusta. Aunque al principio hay una pendiente bastante rica, después viene una bajada por el sendero muy divertida y rápida. La anécdota de este tramo la protagonizó un niño de unos 4-5 años, que al pasar me dió ánimos y una margarita que había arrancado de por allí. Con todo el cariño la metí en el bolsillo de la camisa pero cuando llegué a Cercedilla había desaparecido.

    Con la rodilla sin molestarme apenas y con un subidón de energía tras los ánimos que me van transmitiendo por teléfono, llego a Cercedilla en 8h30' (año pasado en 10h18'). En Cercedilla me tomo mi tiempo, cambio de calcetines, como algo de paella, preparo el frontal y demás y me doy pomada en la rodilla. Claro, todo esto lo hice sentado, pero al levantarme... (suprimo la expresión) ...la rodilla me dolía un huevo. Voy al baño, relleno el camel y me vuelvo a dar pomada. Me tomo un ibuprofeno y que sea lo que dios quiera, tengo casi 10h para hacer los 37Km me que quedan hasta el acueducto y mejorar el tiempo del año pasado. 

Cercedilla - Calzada Romana  71Km

    La verdad que de Cercedilla salgo un poco desmoralizado porque la rodilla me duele bastante, saliendo del polideportivo me encuentro a Javi (el amigo de Nico) y me pregunto: ¿dónde lo adelanté? ¿y Nico?. Bueno, empiezo a hacer cálculos y a plantear diversas variantes de cómo afrontar la carrera. A todo esto me doy cuenta de que caminando la rodilla deja de dolerme, pero que si corro empieza a molestar, conclusión: caminar rápido pero sin dar saltitos. Saliendo del pueblo empiezo a ganar velocidad y en poco tiempo estoy caminando por debajo de los 9min/km. Mantengo el ritmo y empiezo a adelantar gente mientras apreto cuesta arriba. 

    No se si lo hace adrede, pero en el momento clave suena el teléfono: Jonay. El año pasado me llamó más o menos en el mismo punto, pero claro, casi 2 horas más tarde. Me dice que voy genial, le comento lo de la rodilla y me dice que no me preocupe, que es normal y que siga así. Me pregunta que si he tomado algún gel y le digo que no, que de momento no me ha hecho falta. Le digo que si la rodilla sigue así, molestando pero sin hacerme bajar el ritmo, en unas 6 horas estoy en Segovia. Me da muchos ánimos, me dice que me tome un gel y que los compañeros del Club Atletismo Trecus están conmigo, que me mandan muchos ánimos. Esto para mi es un chute de energía, así que me enchufo el gel y apreto el culo hasta el avituallamiento.

    Subiendo empiezo a pasar gente, vamos todos caminando pero yo voy a 8:50min/km. Yo subo y bajan coches de familias que me dan ánimos por las ventanillas. Sigo subiendo hasta el puesto y mientras sello le comento al voluntario: "hay que joderse, el año pasado llegué aquí con el frontal puesto y este año vengo con gafas de sol". Nos reimos y me dice que me ve bien, que siga tirando como venía que aún me quedan unas horitas de sol.

Calzada Romana - Alto de la Fuenfría  78Km

    La idea de coronar la Fuenfría de día me vuelve a motivar, así que sigo apretando y vuelvo a bajar de los 9min/km. Llegando al "Mirador de la Reina" recuerdo unas palabras que le dije a Álvaro hace 15 días en el entrenamiento que hicimos en ese tramo, le dije: "Aquí deberían poner unos megafocos para los desgraciaditos que pasamos por aquí de noche". Y allí estaba yo, llegando a la Fuenfría de día y encima adelantando gente.

    Llego a la Fuenfría y hago algo curioso, mientras me sellan la hoja de ruta me apoyo en la mesa y doblo la rodilla una y otra vez para no dejarla "quieta". Le pido a uno de los voluntarios un poco de Reflex y eso me alivia bastante.

Alto de la Fuenfría - Cruz de la Gallega  90Km

     Saliendo de la Fuenfría me animo a trotar, parece que no me molesta demasiado y el ritmo es bastante mejor que caminando rápido. En los primeros kilómetros me voy planteando lo que queda de carrera: restan unos 25Km, llevo 11h y aún me queda al menos una horita de sol. Decido seguir corriendo mientras no me moleste (más) la rodilla para aprovechar la luz del día y no ir con el frontal. Empiezo a tirar, me encuentro con unos caballos (no corredores potentes, sino animales) que trotan a mi par por el monte y esto me resulta divertido. Sigo corriendo buscando el arcén de la pista que es mucho mejor para amortiguar.

    Poco a poco me empieza a molestar más la rodilla y pienso que no vale la pena reventarme. Al fin y al cabo el objetivo está prácticamente cumplido, el lunes tengo entrevista de trabajo y no es cuestión de aparecer con muletas. Así que aprovecho a ponerme el frontal porque ya apenas se ve y sigo caminando con paso alegre hasta llegar al avituallamiento.

Cruz de la Gallega - Acueducto de Segovia 102,8 Km

   La Cruz de la Gallega tiene algo que no tiene ningún otro avituallamiento. Llegar allí y ver la catedral de Segovia iluminada hace que por un minuto se te quiten todos los males pero... durante ese minuto la rodilla se queda quieta y al arrancar... claro, al arrancar ves las estrellas.

    Enfoco el sendero intentando trotar en las partes más fáciles de la bajada. Me conozco el sendero porque entrené aquí hace 15 días y bajé bastante rápido, así que recuerdo más o menos donde están las zonas peligrosas. Miro el reloj y no se cómo ni de que manera, pero es posible hacer en torno a 14h20, y eso significaría 4 horas menos que el año pasado.

    En ese momento mandas a tomar por c... a la rodilla y a todo lo que te pueda doler, y te imaginas cruzando el arco con un reloj sobre tu cabeza que pone 14h20'. Así que apreto los dientes y empiezo a descender hacia Segovia. Durante el camino recibo dos llamadas, primero Rosana, que se acordó de mi y se atrevió a llamar para animarme, y al poco tiempo Jonay de nuevo. Le digo que me quedan unos 4-5 kilómetros y casi no se lo cree, me felicita y me anima muchísimo, a lo que le respondo con la verdad, él tiene parte de culpa de que la carrera haya salido así de bien.

    Al fin, llego a las calles segovianas, abro la mochila, guardo el frontal, saco la bandera de Canarias y al mirar el reloj veo que lo de las 14h20 va a estar algo justo, pero pienso que prefiero disfrutar el momento antes que forzar aún más la rodilla.

    Al llegar a la calle José Zorrilla empieza a haber gente, todos te animan cuando pasas y tu mientras levantas el pulgar para no perder fuerzas hablando y te imaginas cruzando el arco.

    Por fin, último repecho y ya se ven las piedras del acueducto, se oye al speaker y el barullo de la gente. Se me ponen los pelos de punta ahora redactándo, imaginaos cómo los llevaba el sábado. Y, tras 102,8Km en las piernas, bajas la cuesta y enfocas la entrada en meta. Hay muchísima gente pero yo busco a una única persona, es pequeñita pero es una de las más grandes en mi vida. Busco con la mirada entre el público y allí está, cámara en mano esperando a que llegue, pero yo no vengo buscando la meta, vengo buscando su beso, el mismo que nos prometimos el año pasado en la salida. Pues lo dicho, beso (¡¡Besazo!! según el speaker), extiendo la bandera de Canarias y al mirar el crono no me lo creo, 14h20'50" ¡¡Ole mis patitas!!

Airam González San Fiel       Dorsal 464       14h20'50"     Pos. 155 (32 categoría)

    Desde aquí quiero agradecer, y espero que no se me quede nadie por detrás, a todas las personas que de una manera u otra me han apoyado y/o acompañado en este reto.

    Por supuesto, en primer lugar a mi familia canaria, que a 2000 y pico Km de distancia siguen la carrera desde las 7:30 de la mañana hasta que cruzo el acueducto, como dicen ellos, siguiendo el puntito azul en el mapa ;). Y también a mi familia segoviana, que me tratan como un marqués cada vez que voy y hacen que me sienta como en casa, perdón por el susto =). 

    A mis compañeros de entrenamiento, Rayko Lorenzo, Borja de Paz, Nelson Fernández, Daniel Hernández, Samuel Pérez, Daniel Casaus, Leticia Rodríguez, Samuelito (Trecus) y Jonay Leal. Y a este último tengo que hacerle un monumento. No ha parado de animarme ni de darme consejos desde el verano, siempre ha estado ahí y no tengo cómo agradecérselo, eres grande Jonay!.

    A mis compañeros del Club Atletismo Trecus por sus ánimos y consejos. En especial a Leti, Paquito y Pepe. Gracias a todos!

    A Iván Ferrer, Rosana López, Coral Gil, de nuevo a Jonay Leal y a la Nievis (la mejor madre del mundo) por las llamadas durante la carrera. Parece una tontería pero ayudan muchísimo.

    A Daniel Hernández y Nelson Fernández por su llamada, aunque ya había acabado mi carrera, entiendo que no se esperaban que a esas horas ya estuviera en meta. Mil gracias y enhorabuena por ese debut en Tenerife... Correr no es de cobardes!.

    A todas esas personas, que han sido muchas, que a través de Twitter y Facebook dejaban comentarios de ánimo que telefónicamente me hacían llegar de vez en cuando. Mil gracias a todos de verdad!

     A todos los compañeros de la Madrid-Segovia, en especial a aquellos con los que tuve el placer de compartir algunos kilómetros, Sole, Javi, Nico, Pedro (minimalista), Pedro (avituallamientos), la verdad, un placer correr con todos vosotros.

    Felicitar y agradecer a Javier Gil, mi suegro, que me metió en esto de la Madrid-Segovia y mira como hemos acabado... Y FELICIDADES por ese segundo puesto de marchadores, y esa gran marca, te la merecías!! 

    Y por último, y no con menos ímpetu a la organización y voluntarios de la prueba, un año más termino la carrera sin ninguna pega importante. Increíble el trabajo que hacéis y la dedicación que le poneis a las cosas. ¡Grandes!

   Y así termina otra edición de los 100Km Madrid-Segovia por el camino de Santiago. El año que viene nos vemos ;)

Videos - II Breña Baja Mágica Race

    Aquí os dejo los vídeos de la II Breña Baja Mágica Race, el primero de ellos cortesía de "Macaronesia Sport - Kikazaru Producciones" y el segundo propiedad de "David Amador", ambos extraidos de YouTube.

     A destacar el sprint final de Paquito (Trecus) consiguiendo en los últimos metros la tercera plaza de la general, y en ambos vídeos, al rededor del minuto 6:40 la entrada de Samuel, Jonay, Leti y un servidor.

     Espero que os gusten ;)

II Breña Baja Mágica Race

    El pasado domingo me estrené en mi isla, en La Palma. La ocasión fue la "II Breña Baja Mágica Race", una carrera de 17,2Km de montaña celebrada en el municipio que le da nombre. Desde el principio el ambiente era genial, y las ganas de que llegaran las 10:30 eran inmensas.

    La salida, tal y como me había dicho Jonay, fue muy rápida, y los de cabeza no dudaron en salir a tope desde el primer momento. Nosotros en cambio, mantuvimos un ritmo bastante cómodo durante los primeros kilómetros de barranco. Estos primeros kilómetros los hice junto a Jonay, que pese a salir de una lesión está a años luz de mi nivel y no tardó en necesitar un cambio de ritmo.

    A partir de ahí, y como sabía lo que venía una vez alcanzado el primer avituallamiento, intenté mantener un ritmo majo que me permitiera subir "rápido" y sin demasiados esfuerzos. Al llegar al primer puesto de avituallamiento me encuentro a Tomás (Trecus), que no se si lo hizo adrede pero se colocó en dos lugares clave, me dio ánimos y nada, a afrontar el sendero. Para subir me uní a dos corredores del "CAV Tenerife" que llevaban un ritmo interesante y con ellos fui hasta la sorpresa.

    La sorpresa fue que en el segundo punto de avituallamiento "pillo" a Jonay, que iba con Leti (3ª general, 1ª veterana) y apreté un poquito para pillarlos. Un poco más adelante estaba Samuel, y así los "4 fantásticos" afrontamos la segunda mitad de la carrera juntos.

    Durante lo que quedaba de subida, Samuel y yo nos adelantamos un poquito, a buen ritmo y muy cómodo, pero en la bajada pasó lo previsible, Leti y Jonay soltaron lastre y madre mía cómo bajaban por el sendero. Samuel intentaba mantenerles el ritmo y yo me quedaba un poco rezagado, pero en los llanos y subidas volvíamos a juntarnos.

    Al llegar al segundo avituallamiento Jonay ya lo adelantaba diciendo "vaya entrada vamos a hacer los cuatro juntos", y con esa imagen en la mente nos dirigimos hacia la Montaña de La Breña, para mi, el último pequeño hueso de la prueba. Al llegar a los pies de la montaña decidí apretar un poquito, coger algo de distancia en la subida ya que iba bien y debía aprovecharla para que en la bajada los chicos me pudieran pillar. Y así fue, al subir la montaña de nuevo estaba por allí Tomás, dando ánimos y sacando fotos, que por cierto, ¡perfecta!. Bajando me sentía cómodo, y decidí alargar la zancada para sacar toda la ventaja posible a los caballos de carreras que venían por detrás, que sabía que tarde o temprano me iban a pillar y yo no me quería perder la "entrada Trecus" en la meta.

    Finalmente en el barranco, llegando al pueblo, nos volvimos a juntar y ya hasta meta. La entrada fue preciosa, y tan emocionante que le había dicho a mi primo pequeño que entrara conmigo de la mano y entre que no lo vi, y que quería disfrutar el momento, no pudo ser posible.

   Como anécdota, creo que nunca olvidaré los gritos de Jonay bajando el barranco dándonos ánimos y a Samuel vociferando: "Vamos Trecus" "Vamos los verdes". La verdad que fue increíble. Desde aquí, agradecer a Jonay, Samuel y Leti la carrera que pasamos juntos. Agradecer a Tomás los ánimos en el primer avituallamiento y en la montaña. También a mi familia por la ilusión que le pusieron a la carrera, los ánimos previos y las felicitaciones posteriores. A todos los compañeros del Club Atletismo Trecus que pude conocer en mi "estreno" en la isla. Y por último, a la organización y todos los voluntarios por el trato recibido durante la prueba, "chapó". 

    Sin más, dejo algunas fotos de la carrera, y aprovecho para agradecer a todos los fotógrafos que cubrieron la prueba para que los corredores podamos tener un recuerdo...

    Airam González San Fiel      C.A. Trecus     #722         2h12'08"        114º Gral     21º Promesa  

Entrenamiento - II Breña Baja Mágica Race

    El pasado lunes realicé el entrenamiento de mi próxima carrera, la 2ª edición de la Breña Mágica Race. Natán y Jaime fueron mis compañeros de fatiga, aunque no hace falta decir que ellos están mucho más fuertes que yo (de mayor quiero ser como ellos).

   La carrera consta de 17,2Km por los montes del municipio de Breña Baja. El principio de la carrera es bastante duro, durante los primeros 9Km aproximadamente se asume un desnivel positivo de unos 700m, para luego volver a bajar hasta San José.

    Natán, al ver que mi ritmo era bastante más lento que el de él, se mantuvo en su ritmo y acabó bastante antes que Jaime y yo. Nosotros, que en la parte final del recorrido (en la montaña de La Breña) nos equivocamos  y acabamos el entrenamiento por un sendero diferente al de la carrera, tardamos 2h44'20" en llegar de nuevo al pueblo.

    Os dejo las fotos resumen del entrenamiento, y el domingo veremos que tal se da mi estreno en casa, mi primera carrera en La Palma, la isla bonita.

       

    

Entrenamiento: Los Tilos - La Laguna - Los Tilos D+ 781m 2h04'

    Hoy tocó el primer entrenamiento serio en montaña. Amaneció el día triste, nublado y lloviendo, aunque ideal para rodar unos kilómetros por los montes de la zona norte de la isla.

   Salida del Centro de Visitantes de los Tilos, a unos 500 metros de altitud, y en poco más de un kilómetro llegada al mirador del Topo de La Baranda (750m - 18'). A partir de aquí, 5 Km mixtos de pista y sendero en los que se intercalan actividades como esquivar las zarzas que cuelgan sobre tu cabeza y ejercicios de propiocepción sobre piedras sueltas...

   Sobre el camino debo decir que está practicable, aunque hay tramos en los que hay que estar muy atento a dónde se pisa. Se suceden constantemente las subidas y bajadas, pero como el recorrido es de ida y vuelta esto es irrelevante.

   Al final, llegada al parque de La Laguna de Barlovento (Km 6) en 1h07', vuelta bordeando el parque y el mismo recorrido de vuelta aunque esta vez más rápido (57'), ya que a la vuelta prevalece el desnivel negativo.

    Sin más, os dejo las imágenes...

Ya estoy aquí de nuevo...

     Después de un inicio de verano bastante movidito, ya estoy en mi isla, La Palma, donde entrenaré hasta el 30 de Agosto.

    Durante el primer mes y medio tuve la oportunidad de entrenar en tres magníficos lugares de la geografía española: Fuerteventura (pues ver el entrenamiento aquí), Santander y Benidorm.

    Ahora, y hasta final de agosto como ya he dicho entrenaré en la isla bonita, intercalando sesiones de asfalto con las de montaña, para acostumbrar las piernas al desnivel que exige la Madrid - Segovia.

    Sin más, os dejo aquí algunos resúmenes de los entrenamientos por tierras peninsulares...

Santander 29-6-13  16,89Km

Benidorm 12-7-13  12,86Km  D+695m

Entrenamiento en Fuerteventura

    La pasada semana visité la isla majorera con el Club Atlético de Madrid, ya que fuimos a disputar la Sotavento Cup 2013 en categoría Alevín. Torneo en el que ganamos la final 2-0 a la Selección de Fuerteventura. Aprovechando el fantástico paseo marítimo del municipio de Pájara y el calorcito mañanero me decidí a rodar un poco el primer día, ya que después me fue imposible porque comenzaba el torneo.

     Aquí les dejo el resumen de ese pequeño entrenamiento...

     Recuerda: Correr no es de cobardes...

IV 102Km Madrid - Segovia

Ya es oficial... Desde esta mañana estoy inscrito en la cuarta edición de los 102Km Madrid - Segovia. Como habréis podido ver, he insertado una cuanta atrás en la parte derecha del blog, y en este momento informa de que quedan 108 días y 11 horas para tomar la salida el 21 de Septiembre bajo las Torres Kio de Madrid.

Además, introduciré un contador en el que iré añadiendo los kilómetros acumulados en la preparación de esta prueba, "la prueba". Sin más, hoy he recordado y quiero volver a compartir la crónica del año pasado, de la que fue mi primera Madrid - Segovia y mi primer ultra. Aquí os la dejo:

¿Por dónde empezar mejor que por el principio?

22 Septiembre   5:50 am

Suena el despertador, algo innecesario porque apenas dormí. Arriba, me lavo la cara, me visto, desayuno, preparo el tupper de macarrones para Colmenar (Km 27) y a la mochila correspondiente, cepillado de dientes, última revisión a las mochilas: dorsal, frontal, luz de posición, manta térmica, credencial, barritas, geles, agua, cortavientos... Todo Ok

7:15 am Estación de Chamartín

Me reúno con Coral y Javier y partimos hacia Plaza de Castilla. Último repaso a las fuentes del recorrido para rellenar el camelback y ya estamos allí... La emoción se respira en el ambiente pero estoy calmado, tranquilo.

Empieza el ritual: Pulsómetro, ipod, vaselina en los pies, estiramientos... Todo en orden, ya solo queda que den el pistoletazo a las 8:30 y empezar a devorar kilómetros...

8.10 am Momento de la despedida

- ¿Estás nervioso? Miro el pulsómetro y confieso:
+ Un poco sí...Penúltimo beso y el siguiente en Segovia, ¿Vale?

8.30 am  ¡ALLÁ VAMOS!















Primer tramo.-  Plaza de Castilla Km 0 - Tres Cantos Km 16 (1h50)

La salida fue inolvidable, todos muy ilusionados y la gente a los lados de la carretera y en los balcones animando... Impresionante
Grabé uno o dos vídeos que ya subiré, pero hasta el tercero no fui capaz de hablar, la emoción y el nudo de mi garganta impedían que salieran las palabras...
Recibo la primera llamada de mi madre y ocurre algo interesante:
- ¿Cuánto llevas?
+ No sé, llevaré unos 10-11 Km... (Al menos eso creía yo)
2 minutos más tarde estaba en la pasarela del primer avituallamiento, Km 16
¿Voy muy rápido? Me sentía cómodo y muy bien, pero quedan 85 Km por recorrer...
Al salir del avituallamiento me encuentro con Javier, que lleva un ritmo increíble para ser marchador. En ese momento tengo claro que va a hacer algo grande en esta edición.

Segundo tramo.- Tres Cantos Km 16 - Colmenar Viejo Km 27  (1h20)

Ya aquí es todo pista de tierra... Empieza a notarse el sol y me doy cuenta de que va a hacer muchísimo calor durante toda la carrera. La llegada hasta Colmenar se hace algo larga, sobretodo por la "cuestita" para llegar al pueblo por detrás del cementerio...
El avituallamiento me lo tomo con calma. Vaselina en los pies, cambio de calcetines, relleno el agua, me preparo el isotónico, sandía, naranja, y mitad del tupper de macarrones...
Cuando estoy a punto de salir llega Javier, me comenta que va 3º de los marchadores y que "va a darle duro"

Tercer tramo.-  Colmenar Viejo Km 27 - Puente Medieval Km 34  (53'30)

Salgo de Colmenar con las pilas cargadísimas. En los primeros kilómetros recibo dos llamadas y escucho algunas grabaciones que me ponen a mil y empiezo a adelantar compañeros, sin cambiar de ritmo, pero con constancia y optimismo... Casi sin darme cuenta me topo con el tercer avituallamiento, donde tengo que agradecer a los voluntarios la alegría con que estaban allí prestando ayuda. Un poco de agua, aquarius, unos trocitos de naranja y a seguir hacia Segovia...

Cuarto tramo.- Puente Medieval Km 34 - Manzanares el Real Km 42  (1h10)

Ya vamos más distanciados y este tramo lo hago sólo, adelantando de vez en cuando y siendo adelantado también por algunos que pese al calor deciden aumentar el ritmo...
Yo de momento voy genial, camino del maratón y bastante bien de piernas.
Llegando a Manzanares uno de los primeros momentos clave de la carrera, la llamada de Nicolás...
- Airam, que sepas que aunque llegues el último siempre serás nuestro campeón!
¿Y qué haces cuando tu primo de 7 años te dice eso en medio de un ultra? Pues claro, lloras.
Así que allí estaba: Llegando a Manzanares, corriendo hacia el avituallamiento y llorando como una mamona... Cosas del directo...

Quinto tramo.- Manzanares el Real Km 42 - Mataelpino Km 50 (1h20)

Saliendo del avituallamiento me encuentro con Manolo, un "pivito" de 67 años que carga en sus piernas 23 Maratones y 4 ultras de 100Km. Me cuenta que ha sufrido una caída al tropezar con una jara y que va algo tocado... Empezamos a hablar y a lo tonto a lo tonto pasamos un agradable ratillo juntos hablando de la vida y del deporte mientras marchábamos hacia Segovia...
En mitad del tramo nos alcanza Javier, que había sufrido un tirón que le obligó a parar unos minutos. No obstante, venía como un avión y me uno a él para seguir hasta Mataelpino.
Allí la primera sorpresa, Javier es tercero de los andariegos y ya tiene premio asegurado.
Relleno el camelback y charlo con un conejero militar al que reconozco por el acento mientras saboreo el primer plátano de la carrera. En esto llega Manolo y salimos juntos el "Trio Los Panchos"
Javier, Manolo y yo.

Sexto tramo.- Mataelpino Km 50 - La Barranca Km 58  (1h30)

Este es sin duda uno de los tramos más duros del recorrido y donde me encontré las peores situaciones...
Al poco de salir, le dije a Javier que iba a tirar un poco corriendo, que llevaba mucho tiempo caminando y que ya nos veríamos más adelante. En este tramo vi actuar a las ambulancias dos veces, un compañero atendido por calambres y otro bastante más grave con un golpe de calor que le había hecho perder momentáneamente el conocimiento. En ese momento me di cuenta de cuán duro era lo que estaba intentando conseguir y más con las temperaturas que hacía...
No obstante, mientras subía la barranca con "la Nievis" al teléfono vislumbré el paraguas de       Coca-Cola y supe que lo más duro había pasado, pero aún así quedaba por delante un maratón más (42Km) que incluía la subida al Puerto de la Fuenfría.
En el avituallamiento una vez más tocaba mimar los pies y esperar a Javier, que tardo más de lo esperado en llegar, por causa de un nuevo problemilla.

Séptimo tramo.- La Barranca Km 58 - Cercedilla Km 63 (1h)

Salimos de La Barranca a muy buen ritmo, y al poco de salir nos encontramos otra víctima del recorrido y la meteorología, subida de gemelos en este caso...
Camino de Cercedilla nos encontramos con Víctor, un corredor con dorsal de andariego que nos acompañó hasta el polideportivo donde disfrutamos juntos de la paella que allí nos esperaba.
El primer objetivo estaba conseguido, llegar a Cercedilla con la luz del día.
Sólo nos separaban unos 37Km del acueducto pero había que subir el Alto de la Fuenfría.
Me volví a echar vaselina y a cambiar de calcetines, preparé la mochila con el material obligatorio, terminé la paella, un plátano y pusimos rumbo a la Sierra madrileña.

Octavo tramo.- Cercedilla Km 63 - Calzada Romana Km 71 (1h13)

A partir de aquí ya conocía yo el camino, pero también aquí empezarían mis problemas...
Empezando a subir hacia la Fuenfría empiezo a notar como se me sobrecarga el tibial anterior de la pierna izquierda. A todo esto me llama Jonay para darme ánimos y me confirma que seguramente será una sobrecarga por el tiempo acumulado. Así que nada, ¿No decían que no era aconsejable subir la sierra sólo? Pues yo ya tenia compañera de viaje, una molestia en la espinilla que me acompañaría hasta Segovia...

Noveno tramo.- Calzada Romana Km 71 - Alto de la Fuenfría Km 78 (1h25)

En el avituallamiento ya nos había caído la noche, así que encendimos los frontales, rellenamos agua y nos dispusimos a afrontar la última parte de la subida.
En el mirador nos encontramos con un ciclista de la organización que oportunamente lleva Reflex, y con esperanzas de que me aliviase el dolor le pido que me rocíe la pierna, tristemente sin resultado.
Continuamos subiendo, siguiendo el mugir de las vacas que nos encontramos por el camino en mitad de la noche. Las cuales, en contra del reglamento, no llevan luz trasera para ser vistas. Y por lo que he leído mas de uno casi se las lleva por delante...
Así, entre pitos y flautas llegamos al Alto de la Fuenfría, donde nos esperaba el café caliente y las magdalenas.
Reflex una vez más (esperando un milagro) y para Segovia que nos vamos, pero ahora bajando...

Décimo tramo.- Alto de la Fuenfría Km 78 - Cruz de la Gallega Km 90 (2h10)

En la Fuenfría nos encontramos con Álvaro, "Lalo para los amigos" como dijo él. Y bajamos el primer tramo como "Mamá pato y los patitos" Javier delante buscando la parte más transitable del terreno y Álvaro y yo detrás siguiendo su estela.
Esta es la peor parte del recorrido en cuanto al terreno, había muchísimas piedras sueltas y al ser de noche se hacía imposible correr.
Una vez llegamos al asfalto, la cosa cambió, pero mi espinilla no entendía de terrenos. Ella solo sabía que llevaba unas 14 horas dando sandalia y ya le estaba pareciendo algo mucho...
No obstante, después de unos 7 Km buscando pinillo en las cunetas para amortiguar la pisada y viendo como ahora empezaba yo a ser el adelantado, llegamos al último avituallamiento.

Undécimo y último tramo.- Cruz de la Gallega Km 90 - Acueducto de Segovia Km 101 (2h22)

En la Cruz de la Gallega ya iba jodido, pero cuando bajas la última cuesta hasta el avituallamiento y ves Segovia, muchos habrán pensado lo que yo: "Llego al acueducto, o me sacan en camilla"
Así que cogí fuerzas, me comí otra magdalena y sendero abajo y con la catedral a lo lejos pusimos rumbo al Acueducto.
Lo más gracioso es que lo más lento de toda la carrera estaba siendo mi bajada. Donde yo pensaba (si llegaba) dejar el último aliento, lo estaba dejando, pero no en las condiciones planeadas.
Seguimos bajando y de pronto me doy cuenta de una cosa muy importante: La espinilla me dolía prácticamente igual independientemente del ritmo. Así que cuando terminamos el sendero y pillamos pista de tierra, le dije a Javier que mantuviera un buen ritmo y yo trataría de seguirlo.
Así fue, "ritmo crucero" hasta llegar al asfalto de la ciudad para afrontar los últimos dos kilómetros aproximadamente.
En ese punto ya da todo igual, así que me amarro la tricolor (Bandera de Canarias) al cuello y alegremente empezamos a avanzar por las calles de Segovia. Ya estaba hecho, ahora sólo era disfrutar el momento...

El "Boom" comienza llegando a la Academia de Artilleria, momento en el cual mi móvil empieza a emitir aplausos del "Runtastic" que enviaban mis familiares desde La Palma... Te empieza a subir un fuego por las piernas que te incita a echar a correr, pero por respeto a Javier, que como buen andariego hizo todo el camino andando, decidí disfrutar "lentamente" el momento. Así además cumplíamos el pacto que hicimos llegando a Segovia: "Llegamos juntos y el chip decidirá quién es el primero"

Así que nada, última minicurva y por fin, el acueducto. Pero antes de ver los arcos mis ojos buscaban otro objetivo mucho más bonito, y allí estaba, sonriendo de oreja a oreja, cámara en mano junto a su madre y a su hermana que lloraba de la emoción al vernos aparecer...
Y es que... ¿Teníamos una deuda pendiente no?
- El penúltimo beso y el último en Segovia... ¿Recuerdas?

18h22'20'' y 103Km después de aquella frase recibí mi premio tras cruzar la meta.

Esta, de manera más extensa de lo que me gustaría, ha sido la experiencia de mi primer ultra.

Y no quiero despedirme sin agradecer a todas esas personas que me apoyaron antes y durante la carrera, a  la gente de los balcones y las calles, a los ciclistas del camino, a todos aquellos que me llamaron loco pero en el fondo creían en mi y en mi proyecto (o no), a mis compañeros de clase...

También a los voluntarios y organización que se dejan el lomo para que todo salga bien y te atienden con una sonrisa que te da ánimos para seguir corriendo.

A los compañeros con los que tuve el gusto de compartir tramos de la carrera... Álvaro, Victor, Manolo, el pivito de los 67 y qué decir de Javier... Un fuera de serie que me apoyó durante los últimos 30Km y que de no ser por él no hubiera corrido este ultra... Muchísimas felicidades por tu premio compañero, y el año que viene prometo dejarte en paz para que puedas conseguir muchos más y mejores...

No menos importante a todos aquellos que siguieron la carrera y transmitieron sus ánimos: Eva, Nelson, Édgar, Jonay, Anatael, Dani, Daura, Dani López, Tata, Jorge (sabes que tienes una apuesta pendiente conmigo), Wicho, Ángeles, Jose, Nicolás, Belén, Victor, Ruth, Abuela, Abuelo, Nau, Toñi, Emma, Santi... y muchos más que con sus comentarios, grabaciones y llamadas me empujaron hasta el final. MIL GRACIAS

Y ahora sí, ya por último a las dos mujeres de mi vida, que sin ellas si que no hubiera llegado.
La Nievis y Coral, LAS QUIERO!!


Airam González San Fiel            Dorsál 125      Categoría: Corredor     Tiempo: 18h 22' 20''

Fotos y video - Rock & Roll 1/2 Maratón

Video.- A partir del segundo 40"

 

Otra vez será... Rock & Roll 1/2 Maratón Madrid

No pudo ser...

En la mañana de hoy corrí el Rock & Roll 1/2 Maratón.

Mañana fría, sobre los 3ºC se dice que salimos. La salida pues como siempre en estas carreras (26.000 inscritos), muchísima gente y hasta que encuentras hueco y marcas el ritmo pues se hace un poco complicado el ir cruzando aquí y allá... La verdad que en líneas generales la prueba se me hizo más corta que la de hace 21 días, aunque al final duró 5 segundos más...

Desde la salida ya notaba yo que no estaba al 100%, pero puedo presumir de cabeza y seguí zancada a zancada con el consejo que por la mañana me había dado un conocedor de esto como es mi amigo Rayko: "Cuidado en el Km 14-15, apretar los dientes en el 18 y disfrutar del 21", y así iba, pasito a pasito hasta superar el 16.

El momento de inflexión fue en el cambio de sentido, cuando enfoqué la Puerta de Alcalá ya sabía que "una más p'al pecho". Pero no me acordaba yo que había que subir la cuestita del tunel, y de premio, con el viento en contra... Al final, entrada en meta muy tranquila y decidí no apretar al ver que el crono marcaba 1h45.

Al final, 1h42'23" de tiempo neto que suponen 5 segundos más que mi primera media. Sin embargo muy contento, posición 14ª en categoría promesa y 865 en la general de un total de 4817.

Ahora a recuperar bien para empezar a entrenar el próximo, y más importante, objetivo: 104Km Madrid Segovia 2013. Aunque igual participo en algún trail por ahí...

"Super Paco", todo un ejemplo

     Aquí les dejo una referencia de "Super Paco", hasta hace unos días un completo desconocido para mi pero después de leer esta noticia pasó a ser uno de mis ídolos. Adjunto un artículo de Máximo Martín (Martín Travieso) para El Diario de Avisos.


MARTÍN-TRAVIESO | Santa Cruz de Tenerife

   La Stratvs Lavatrail Lanzarote 2013, celebrada el pasado fin de semana, estuvo plagada de muchas historias individuales. Sin embargo, sobresale la de Francisco Conteras Padilla, más conocido como Super Paco. Este andaluz de 75 años de edad es un corredor habitual en las carreras por montaña y en esta ocasión fue un participante más de la Ultratrail Sandos Papagayo.

  Natural de Málaga, Francisco se ha dedicado durante su vida a trabajar el campo, a la construcción y al sector textil. Eso, hasta que un buen día comenzó a correr animado por su hijo, que ahora es el que le acompaña a todas las carreras.

   Este atleta está metido de lleno en la Summum Ultracup, seis Ultra Maratones de Montaña que recorren buena parte de la geografía nacional. El Lava Trail forma parte del calendario de esta copa y hasta la tierra de los volcanes se desplazó Paco.

   Llegó cerca de la medianoche del pasado viernes. La prueba arrancó a las cinco de la madrugada. O sea, que apenas sin poder descansar, Super Paco recorrió los 94 kilómetros de distancia que tiene esta ultra.

   Por donde pasó siempre recibió el apoyo de las personas que seguían la carrera. Realizó toda la prueba acompañado de su hijo, Francisco Conteras Muñoz, y los dos entraban en la línea de meta de manera conjunta. Francisco Contreas realizaba la prueba con un tiempo de 18 horas, 5 minutos y 7 segundos.

  Su manera de correr es realmente curiosa. Para empezar, no utiliza ropa específica para corredores. Un pantalón, una camisa y un jersey normal y corriente son el atuendo que luce. Y cuando pega el sol con fuerza, se protege con un sombrero de paja. Además, sustituye los bastones por dos palos de madera. Tampoco se avitualla con alimentos energéticos durante la carrera. A él le vale con agua natural.

   "Super Paco" se ha convertido en todo un ejemplo para los amantes de las carreras de montaña.

Enlace original: "Super Paco", todo un ejemplo

Y recuerda, correr no es de cobardes, ni únicamente para jóvenes!!

¡PRUEBA SUPERADA!

¡Objetivo conseguido!

   Ayer, Domingo 7 de Abril, completé mi primera "Media Maratón", 21.097 metros saliendo y acabando en el Parque del Buen Retiro tras recorrer las abarrotadas calles de Madrid junto a casi 20.000 compañeros...

    El objetivo desde que empecé a preparar esta media era bajar de las 2 horas y la verdad que las sensaciones, desde aquel 22 de Enero en el que empecé los entrenamientos, han ido mejorando hasta el punto de que hace unas semanas, al empezar las tiradas largas de 18 Km mi objetivo ya no era bajar de las 2 horas sino el de superar la marca de 1h49' que preveían los entrenamientos...

    Y después de tres meses de entrenamiento con madrugones, frío, lluvia, etcétera llegó el día de estrenarme en mi primera media. Las ganas eran inmensas y la motivación superaba a mi cabeza, sólo deseaba oír el pistoletazo y empezar a devorar kilómetro tras kilómetro... El plan era rodar en torno a los 5 minutos el kilómetro para lograr la marca de 1h49', pero poco después de la salida quedó en eso, en plan... Las piernas respondían y yo no iba a ser quien las parara, cada vez un poquito más hasta tal punto que el Km 19 lo hice en 4'02" (cómo se nota el aliento de la gente en las inmediaciones del retiro). Pues lo dicho, las sensaciones fueron muy buenas durante todo el recorrido y casi sin darme cuenta  estaba dejando a un lado la Puerta de Alcalá para entrar en el parque entre los ánimos de la gente. Al final, 1h42'18" netos y 1h48'06" en el crono oficial (20.000 corredores no podemos salir todos en el 0'00") y muy orgulloso de mi tiempo...

    Ahora a recuperar y el día 28 a intentar batir mi marca en la Rock & Roll Madrid 1/2 Maratón...

    Os dejo por aquí las fotos y el vídeo de entrada en meta, y recuerda: Correr no es de cobardes

Diez motivos para correr - El Confidencial

      Esta tarde mi amigo Daniel López me hacia llegar, vía Facebook, un artículo periodístico que me gustaría compartir. El mismo menciona y describe diez razones por las que es bueno correr...

Os las enumero y abajo dejo el link del artículo completo.

Correr...

1. Retrasa la vejez
2. Salva vidas
3. Músculos y huesos más fuertes
4. Previene enfermedades
5. Previene el Alzheimer
6. Aumenta y mejora la autoestima y la autoconfianza
7. Elimina el estrés
8. Mejora la coordinación y la flexibilidad
9. Mejora tu actitud ante la vida
10. Fortalece tu determinación y tu mente

Artículo completo AQUÍ , diario El Confidencial.

Y recuerda, correr no es de cobardes...

Madrid Corre por el 2020

El pasado sábado día 9, participé en la carrera popular celebrada en Madrid Río para apoyar la candidatura de la capital para alojar los Juegos Olímpicos de 2020. Pocos más de 3000 fuimos los que tomamos la salida en la noche del sábado, a las 20.00 (hora peninsular) en la que sería la primera carrera popular nocturna celebrada en el parque del Manzanares.

En un principio, la carrera tenía pensado tomármela con mucha calma y de cachondeo, aprovechando que participaba con dos grandes amigos que vinieron el fin de semana a visitarme, como son Nelson y Dani, además de Carlos que se encargó de sacar las fotos... Lo dicho, a las 20.00 allí estábamos los tres, esperando ansiosos la salida y ataviados con las elásticas del Club Deportivo Tenerife. Pero una vez se dio el pistoletazo la mentalidad cambió, y es que cuando uno se pone un dorsal le es imposible perder esa chispa de competitividad, y así fue, después de un primer kilómetro buscando sitios para ir adelantando decidí tirar un poco ya que las piernas me lo pedían. Me despedí de los chicos, que iban justo a mi espalda, y me dejé llevar...

La verdad que fue un recorrido precioso, corto por sus 6 Km pero muy bonito. Al final, paré el crono en 27'28" según el tiempo oficial (26'58" el neto) ocupando la posición 224 de la general. Los chicos no tardaron mucho en cruzar la meta tras de mi, el primero fue Dani con un tiempo de 29`37" y poco después Nelson con 29`56". Muchísimas Felicidades a ellos. Y recuerda, correr no es de cobardes...

Crónica del VII Cross Unión Atlética Coslada para el Club Atletismo Trecus

Os dejo la crónica y el enlace del VII Cross Unión Atlética Coslada publicada en la página web del Club Atletismo Trecus:

Página Web del Club Atletismo Trecus - Click aquí para acceder

      "El pasado domingo 24 tomé la salida en el "VII Cross Unión Atlética Coslada", una carrera de 8Km Campo a través en el citado municipio madrileño. El objetivo era bajar de los 40 minutos, ya que esta prueba formaba parte de los entrenamientos para las "medias maratones" en las que participaré en Abril.
       Desde el comienzo se marcó un ritmo muy alto de carrera, que se mantuvo durante el resto de la misma. Fue una carrera muy divertida a pesar del frío (entre 0 y 2ºC) ya que se trataba de mantener el ritmo mientras elegías dónde pisar, buscando la zona dura evitando el barro y los charcos helados. Al final, 36'37" y como anécdota, una primera posición en categoría promesa, aunque hay que decir que eramos bastante pocos los corredores de esta categoría. Sin más, a seguir entrenando para los objetivos de abril"

Trecus, piensa en verde

VII Cross Unión Atlética Coslada

    Como ya seguramente sabréis, el pasado Domingo participé en el VII Cross Unión Atlética Coslada, que tuvo lugar en el citado municipio. La carrera partía con un número máximo de 500 inscripciones que no llegaron a completarse.

     Fue una mañana bastante fría, y a pesar del día soleado la temperatura a la hora de la carrera (10:30) rondaba los 0ºC. Desde el calentamiento se preveía una carrera rápida, con gente que iba a "apretar el culo" durante los 8Km de la prueba.

    Ante todo, fue una carrera divertida (como todas las de campo a través) y de ritmo "rápido", donde se trataba de mantener el ritmo buscando la zona más dura del sendero, evitar el barro y también los charcos helados.

    La carrera se componía de dos vueltas a un circuito de 4Km (ver foto) donde se sucedían pequeños repechos, llanos y leves descensos. Al final, 36'37" y como anécdota un trofeo de "Primer Clasificado Categoría Promesa". Al finalizar la carrera, me dieron la noticia de que había sido el primero de los pocos promesas en cruzar la meta, así que doble alegría, aunque lo principal fuera parar el crono por debajo de los 40 minutos.

     Aquí les dejo algunas de las fotos que ya se han publicado, así como un vídeo realizado por la organización de la prueba (A partir del minuto 1:35). Y recuerda: Correr no es de cobardes....

Abril, mes de objetivos...

Así es, en Abril tocará poner a prueba la efectividad de los entrenamientos. Y para ello, dos grandes pruebas multitudinarias aquí en la capital.

El día 7 de Abril será mi primera experiencia oficial en el medio maratón, intentando recorrer los 21Km de la "XIII Medio Maratón Asics Villa de Madrid 2013". 20.000 seremos los runners que tomaremos la salida en el Parque del Retiro para intentar finalizar el recorrido de esta prueba.

La siguiente cita será escasamente 11 días después. El 28 de Abril se celebra el Rock & Roll Madrid 2013 donde seremos 26.000 los runners que tomaremos la salida en las distintas modalidades (13.000 Maratón, 6.000 1/2 Maratón y 7.000 10Km).

Y como no, debe haber un objetivo. El objetivo propuesto para estas dos pruebas es bajar de las 2 horas en, al menos, una de ellas. Así que no queda otra que seguir entrenando con la mayor ilusión y ganas posibles hasta que llegue el ansiado mes de Abril...

Y recuerda: Correr no es de cobardes.

Planning Febrero

Aquí os dejo el Planning del próximo mes de Febrero.

Está diseñado con una meta que así aprovecho a publicar también. Mi próximo objetivo es el XIII Medio Maratón ASICS Villa de Madrid, que se celebrará el próximo 7 de Abril y para el que ya hay inscritos más de 10.000 corredores. Yo aún no lo estoy, pero intentaré ser uno de los 20.000 que tomen la salida en el Parque del Retiro esa mañana.

Como dije, este es el planning que me toca el próximo mes y el objetivo final es bajar de las 2 Horas en los 21,2 Km de ese 7 de Abril.

Como nota, decir que este es el planning "formal" que intentaré combinar con los planes de entrenamiento que me proporciona el club al que pertenezco, el Club Atletismo Trecus (La Palma). 

Y recuerda: Correr no es de cobardes

Próxima Carrera: VII Cross Unión Atlética Coslada

Ya hay fecha para mi próxima carrera. Será el Domingo 24 de Febrero , a las 10.30h.

Estos días estuve buscando una carrerilla por aquí cerca que me sirviera como complemento al planning de entrenamiento de la Media Maratón, y dí con esta que es ideal.

Se trata del VII Cross Unión Atlética Coslada y será un cross de 8Km de recorrido.

La carrera general consiste en 2 vueltas a un circuito de 4Km, aunque después de nuestra prueba será el turno de los más pequeñitos...

Y recuerda: Correr no es de cobardes

Spot BMW

   Sí, se que os preguntaréis: ¿Qué pinta el spot publicitario de BMW en Momentos de un corredor?

Pues resulta que hoy mientras comía lo vi, y en ese preciso instante supe que tenía que publicarlo por una única y sencilla razón: me sentí identificado. Espero que os guste y por supuesto, que alguno más se sienta como yo...

Y recuerda: Correr no es de cobardes

Entrenamiento en La Palma

Ayer hice el primer entrenamiento en la isla estas navidades. Lo mejor de todo fue la compañía, Carlos Ribot y Daniel Hernández fueron mis compañeros de travesía por el monte de San Andrés y Sauces. Salimos sin rumbo definido, con la vista puesta en el cielo a ver si nos llovía y un objetivo claro, pasar una mañana agradable.

Empezamos a subir Los Tilos con dirección al mirador del Espigón Atravesado. Una vez arriba sacamos la foto conmemorativa y luego una bajada suave mientras conversábamos. Posteriormente una nueva subida, esta vez hasta el mirador del Topo de las barandas. Y aquí la sorpresa, estando en el merendero empezó a llover intensamente por lo que no nos quedó otra que bajar lloviendo y bastante rápido.

Aquí les dejo algunas fotos de esta agradable mañana.